A sociedade de hoje vive um momento em que obter a melhor saúde e estética possíveis é um importante objetivo. Tanto a alimentação, o exercício físico e o estilo quotidiano têm influência na nossa saúde, como sabem.
O grande segredo para se ter uma boa saúde é fortalecer o sistema imunitário.
Muitos estudos comprovam que a prática de exercício físico moderado e regular aumenta a eficácia da nossa imunidade, prevenindo-nos melhor de resfriados e constipações, por exemplo - este tipo de exercício tem sido associado ao aumento da produção de macrófagos, células que fagocitam (digerem) microorganismos. Isto pode levar a benefícios substanciais no sistema imunitário a longo prazo.
A alimentação também tem um papel importante: uma alimentação equilibrada é importante para aumentar a imunidade, já que os alimentos contêm substâncias que podem influenciar, mais uma vez, a produção de leucócitos. Tanto é que, por exemplo, os vegetarianos têm leucócitos mais resistentes a tumores do que quem ingere carne. O facto é que ainda nem se sabe bem porquê, mas tem, obviamente, algo a ver com a alimentação.
E aqui estão todas as dicas que temos para vocês. Em baixo confiram os sites para verem métodos e alimentos para aumentar a vossa imunidade! Toca a praticar!
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Não sabia que a alimentação e o exercício físico são tão importantes para a imunidade! E nunca pensei que os vegetarianos tivessem leucócitos mais resistentes a tumores do que nós.
ResponderEliminarComo sabem(através do post), a quantidade de glóbulos brancos no sangue é maior na época de exames(porque estamos mais stressados)é melhor não ficar muito nervoso nessa época, uma vez que o exame pode correr mal e temos uma quantidade excessiva de glóbulos brancos no sangue, que se calhar, pode trazer problemas de saúde! ;-)
É verdadeiramente fascinante a influência que o nosso estilo de vida pode ter na nossa imunidade! As pessoas que têm um sistema imunitário fraco devem, segundo este post, fazer exercício e ter uma alimentação equilibrada.
ResponderEliminarsistema imunitário mais fraco e não só! todos nós devemos aplicar algumas das medidas aqui expostas, tais como uma boa alimentação e manter a calma, viver sem stress.
EliminarÉ verdade, não nos fazia mal nenhum, não é? :)
EliminarPor acaso já tinha noção desta história do stress fazer com que o nosso sistema imunitário fique debilitado - a minha mãe está sempre a avisar-se sobre isso, hehe. Temos de aprender a controlar a nossa ansiedade. Em relação à alimentação, também já era de esperar. :)
ResponderEliminarcada vez mais vejo que o que somos depende muito do que fazemos, tanto ao nível físico como psicológico!
ResponderEliminarÉ verdade até porque os nossos genes podem ser activados ou desactivados por causa de agentes tanto externos como internos como é o caso do stress. É por isto que é muito importante manter a calma e controlar a ansiedade como a Mariana disse.
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